Você já parou para pensar que o que colocamos no prato pode ajudar a nos defender até da poluição do ar? Pois é exatamente isso que um estudo realizado no Reino Unido descobriu: quem consome mais frutas tem pulmões mais protegidos contra os efeitos nocivos da poluição.
🍎 O poder das frutas contra os radicais livres
A poluição libera partículas e substâncias que geram radicais livres no nosso corpo. Essas moléculas “rebeldes” atacam as células e favorecem inflamações, envelhecimento precoce e doenças respiratórias.
E é aí que entram as frutas! Elas são ricas em antioxidantes e vitaminas que ajudam a neutralizar os radicais livres, funcionando como uma espécie de escudo natural para os pulmões.
🍓 Quais frutas são mais indicadas?
O estudo destacou os benefícios de frutas como:
- Maçã e pera – boas fontes de fibras e antioxidantes.
- Cítricos (laranja, tangerina, limão) – ricos em vitamina C, fortalecem a imunidade.
- Frutas vermelhas (morango, framboesa, amora, mirtilo) – cheias de polifenóis que combatem inflamações.
🌿 Mais saúde no dia a dia
Claro que comer frutas não vai “limpar” o ar que respiramos, mas pode ajudar nosso corpo a reagir melhor aos impactos da poluição. E o melhor: é uma estratégia simples, natural e deliciosa.