De acordo com o cardiologista Roque Savioli, alguns alimentos são grandes aliados na proteção do coração e na desobstrução das artérias quando integrados a uma dieta equilibrada, como a dieta mediterrânea.
Rica em vegetais, frutas, cereais e outros ingredientes, essa dieta proporciona benefícios significativos para a saúde cardiovascular. Confira os alimentos recomendados pelo especialista:
Sardinha
Rica em ômega-3 e coenzima Q10, a sardinha é uma excelente escolha para proteger o coração e os músculos. O cardiologista sugere consumir peixes, especialmente sardinha, ao menos duas vezes por semana para promover a saúde das artérias.
Beterraba
Conhecida por estimular a produção de óxido nítrico, um vasodilatador natural, a beterraba melhora a circulação sanguínea e ajuda no controle da pressão arterial. Para aproveitar seus benefícios ao máximo, o ideal é consumi-la crua, como em sucos.
Couve
A couve, fonte de magnésio, é outro alimento poderoso para a saúde cardiovascular. Ela contribui tanto para a proteção do coração quanto para o alívio de dores. Versátil, pode ser consumida crua ou refogada, mantendo suas propriedades benéficas.
Chocolate Amargo
O chocolate com pelo menos 70% de cacau é um aliado do coração, desde que ingerido com moderação, cerca de 30 gramas por dia. Além de oferecer proteção cardiovascular, ele ajuda a reduzir a vontade de comer doces, contribuindo para o controle da dieta.
