Dormir bem é uma das maiores riquezas do ser humano. O sono de qualidade é essencial para o equilíbrio físico, mental e emocional. Quando ele acontece de forma natural — sem uso de medicamentos — o corpo e a mente conseguem se regenerar completamente, garantindo disposição e bem-estar no dia seguinte.
Mas, quando o sono não vem, ou quando acordamos diversas vezes durante a noite, o corpo envia sinais importantes sobre nossa saúde e estado emocional.
Um estudo realizado na China analisou os horários em que as pessoas costumam dormir e acordar, e revelou que cada faixa de tempo pode estar relacionada a diferentes aspectos do corpo e da mente. Entenda o que significa acordar em determinados horários e o que isso pode indicar sobre o seu equilíbrio interno.
Falta de Sono Entre 21h e 23h: Sinal de Estresse e Ansiedade
Se você costuma ter dificuldade para dormir entre 21h e 23h, é provável que esteja passando por sobrecarga emocional ou estresse acumulado. Esse é o período em que o corpo tenta relaxar e reduzir o ritmo do dia.
👉 O que fazer: pratique técnicas de relaxamento antes de dormir, como meditação, respiração profunda ou alongamentos leves. Também é útil tomar um chá calmante, como camomila ou erva-doce, e evitar o uso de telas (celular e TV) nesse horário.
Acordar Entre 23h e 1h da Madrugada: Problemas com Perdão e Autoaceitação
Entre 23h e 1h da manhã, a vesícula biliar está mais ativa. De acordo com a medicina tradicional chinesa, esse órgão está ligado à capacidade de perdoar e aceitar a si mesmo.
Se você desperta frequentemente nesse horário, pode estar guardando ressentimentos, culpas ou dificuldades em se aceitar.
👉 Dica: pratique o autoconhecimento. Escreva sobre seus sentimentos, reflita sobre o que precisa ser perdoado e procure aliviar a mente antes de dormir.
Insônia Entre 1h e 3h da Manhã: Raiva e Frustração Acumuladas
Esse período está relacionado ao funcionamento do fígado, órgão ligado à raiva e frustração. Acordar entre 1h e 3h pode indicar acúmulo de emoções negativas ou conflitos internos não resolvidos.
👉 O que fazer: respire fundo, beba um copo de água ou um chá leve e tente reorganizar seus pensamentos. Identifique o que está te incomodando e busque soluções práticas para aliviar o emocional.
