O sono é uma das maiores riquezas do ser humano, especialmente quando ocorre de forma natural, sem a necessidade de medicamentos para permitir que a mente e o corpo desliguem e se recuperem, seja durante a noite inteira ou por algumas horas.
No entanto, para boa parte da população, essa experiência pode ser desafiadora. A privação de sono impacta negativamente o bem-estar, afetando a saúde mental, física e emocional.
Um estudo realizado na China analisou a qualidade do sono, investigando os horários em que a maioria das pessoas tende a dormir e acordar, e trouxe descobertas interessantes sobre o assunto.
Por exemplo, dificuldades para adormecer entre 21h e 23h podem indicar sobrecarga de estresse. Nesse caso, recomenda-se a prática de meditação, técnicas de relaxamento ou o consumo de um chá calmante antes de deitar.
Se os problemas para dormir ocorrem entre 23h e 1h da madrugada, o período em que a vesícula biliar está mais ativa, isso pode refletir questões ligadas ao perdão e à autoaceitação. Dedicar um momento para refletir sobre situações que estão pesando na sua saúde emocional pode ser útil.
Por outro lado, dificuldade para dormir entre 1h e 3h da manhã pode ser um sinal de que a mente e o coração estão sobrecarregados por emoções negativas, como raiva ou frustração. Nessa situação, respire profundamente, tome um chá ou um copo de água, organize seus pensamentos e busque decisões que tragam paz interior.
Já acordar sem motivo aparente entre 3h e 5h da manhã pode representar um momento de conexão com algo maior. Muitas pessoas aproveitam esse horário para realizar preces ou orações, fortalecendo sua espiritualidade.
Dormir bem é essencial para a saúde. Por isso, entender as possíveis mensagens do corpo em relação ao sono pode ajudar a promover hábitos mais saudáveis e equilibrados.
